Come ritrovare la motivazione?
Ritrovare la motivazione sembra essere un bel sogno per te?
Sappiamo tutti che rimanere motivati ogni singolo giorno della nostra vita non è sempre facile.
Ci sono giorni in cui tutto sembra girare per il verso sbagliato e rimanere concentrati e motivati su uno o più obiettivi è più difficile del solito.
La brutta notizia è che questa sensazione è normalissima e capita a tutti, anche ai migliori e anche molto spesso, purtroppo non esiste una bacchetta magica che, scuotendola, faccia tornare di colpo la motivazione.
La bella notizia, invece, è che si può lavorare su se stessi per ritrovare la motivazione e l’entusiasmo verso le nostre azioni e i nostri obiettivi.
A cosa serve la motivazione?
A tutto, praticamente!
La motivazione è ciò che ci spinge verso l’azione e ci fa raggiungere i nostri obiettivi!
È facile individuare quando la motivazione è attiva in noi, perché lavoriamo in maniera più scrupolosa, immergendoci completamente nell’azione che stiamo facendo.
Sentiamo il bisogno di curare i piccoli dettagli e siamo anche felici e adrenalinici all’idea di farlo.
La motivazione è un po’ il “turbo” delle nostre azioni. Quando spingiamo il “bottone motivazione” riusciamo a lavorare con un costante entusiasmo, spinti dalla voglia di migliorarci e di fare un ottimo lavoro.
Risulta chiaro, quindi, quanto possa essere deleterio per noi e per le nostre attività una bassa, o completamente assente, motivazione.
La mancanza di motivazione dipende da diversi fattori, uno tra tutti è la routine.
Quando iniziamo un’attività nuova è normale essere pervasi da una forte motivazione che ci spinge a dare il meglio di noi stessi ma, la novità, prima o poi diventerà routine che poi, velocemente, si trasformerà in un’attività noiosa, prevedibile, apatica.
Per natura l’essere umano ha bisogno di novità, di adrenalina e di un pizzico di paura nella propria vita.
Sono tutti questi sentimenti che ci fanno sentire vivi e motivati, per questo motivo è essenziale capire come possiamo ritrovare la motivazione, per evitare di mandare in frantumi la nostra carriera, la nostra linea o un hobby che tanto amavamo in passato.
Come ritrovare la motivazione persa?
Qui di seguito vediamo quali sono gli step per ripartire con la giusta motivazione:
- Fai una lista dei perché
Le liste possono salvare la tua vita, lo ripeto continuamente, fidati che è cosi. Quando ti senti demotivato e stanco prendi il tuo bel taccuino e scrivi tutti le motivazioni che ti hanno spinto a iniziare quell’attività. È normale, dopo diversi anni, sentirsi poco motivati per un progetto che inizialmente ci dava tanto entusiasmo. Per ritrovare quelle sensazioni è utile ricordarci quali sono i “perché” che ci hanno spinto a iniziare. - Ogni azione, anche la più noiosa, ti porterà vicina al tuo obiettivo
Non possiamo sempre fare cose che amiamo o che troviamo interessanti. Spesso dobbiamo portare avanti progetti che ci annoiano particolarmente e per svolgere queste azioni con della sana motivazione puoi concentrarti sul fatto che quel progetto, per quanto noioso sia, ti aiuterà ad avvicinarti un po’ di più al tuo obiettivo. - Piccoli passi per raggiungere il tuo obiettivo
Un altro modo per perdere in fretta la motivazione in un nuovo progetto è la voglia di veder subito realizzato il tuo obiettivo. Questo comporta una notevole fonte di stress, soprattutto quando l’obiettivo ti sembra ancora così tanto lontano dopo tutti gli sforzi fatti, puoi rischiare di perdere la motivazione iniziale.
Quindi, stabilisci degli obiettivi intermezzi da raggiungere!
Sarà più semplice raggiungere i piccoli traguardi, mantenersi ben motivati ed essere sicuri di arrivare fino alla fine con una buona dose di entusiasmo! - Crea il tuo “motivational team”
Nella vita è importante l’interazione. Quando senti che la motivazione sta scappando via, circondati delle persone giuste, quelle che hanno ancora un grande entusiasmo per lo stesso progetto e cerca il più possibile di condividere idee, consigli e momenti con loro.
I team sono importanti per darsi sostegno e forza l’uno con l’altro. - Ricompensa i tuoi sforzi
Per mantenere alta la tua motivazione non c’è niente di meglio di un regalo per te stesso. È giusto e gratificante riconoscere il proprio impegno e regalarsi qualcosa. Un piccolo viaggio, una giornata alle terme, una giornata al mare, un orologio, un capo di abbigliamento che hai visto in vetrina, un gelato o una pizza. Premiati per i piccoli obiettivi e non rischierai di demotivarti. - Accetta i cambiamenti di umore
Come ho scritto all’inizio del post, è normale avere dei momenti in cui non ti sentirai produttivo e avrai voglia di mollare. Semplicemente accetta il fatto che sia normale proprio perché una novità, e il suo entusiasmo iniziale, durano poco. Sei tu l’artefice della tua motivazione, anche se non sarà mai forte come i primi giorni, puoi comunque ritrovare l’entusiasmo e l’amore per quello che fai.
FAQs
Ritrovare la motivazione
- Durante periodi di mancanza di motivazione, è utile prendere una pausa e riflettere sulle ragioni che hanno portato a questo stato.
- Identificare obiettivi chiari e significativi, in grado di generare interesse e passione per il lavoro, può aiutare a riacquistare la motivazione.
- Creare una visione a lungo termine e stabilire obiettivi progressivi aiuta a mantenere la motivazione nel tempo.
- Mantenere un equilibrio tra sfide stimolanti e obiettivi realistici aiuta a evitare la sensazione di scoraggiamento.
- Praticare la gestione dello stress attraverso tecniche come la meditazione, lo yoga o semplicemente prendersi del tempo per sé stessi è fondamentale.
- Imparare a delegare compiti, quando possibile, e a chiedere supporto ai colleghi può alleggerire il carico di lavoro e ridurre lo stress.
- Esprimere gratitudine per le piccole vittorie quotidiane aiuta a mantenere una prospettiva positiva sul lavoro.
- Celebrare i successi, sia grandi che piccoli, rafforza il senso di realizzazione e alimenta la motivazione per raggiungere nuovi obiettivi.
- Identificare e affrontare le credenze limitanti o gli schemi mentali negativi è cruciale per superare gli ostacoli alla motivazione.
- Lavorare sulla propria autostima e autoefficacia aiuta a generare la fiducia necessaria per affrontare sfide e perseguire obiettivi con determinazione.
- Favorire una cultura aziendale che valorizzi il riconoscimento e l’apprezzamento del lavoro svolto.
- Offrire opportunità di sviluppo professionale e personale, come corsi di formazione o programmi di mentorship, per stimolare la crescita e l’entusiasmo dei dipendenti.
Ritrovare la motivazione: link esterni utili
Motivazione: definizione (Wikipedia)
Cambiare mentalità: libro
Ritrovare motivazione e stabilità: libro
Motivazionale: app Habitica
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